Известно, что физические упражнения на свежем воздухе полезнее всего — в этом случае к физнагрузке добавляется воздействие природных факторов. Предстоящие выходные и праздники — отличный повод проводить больше времени на улице в активных занятиях. Однако, если обычные пешие прогулки безопасны для всех, то интенсивные занятия имеют противопоказания.
Ходьба с пользой. Как повысить оздоравливающий эффект от прогулки Подробнее
«Тренировки на улице показаны не всем, — рассказала aif.ru кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт. — Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхиальная астма, синдром Рейно, гипертоническая болезнь, атеросклероз, васкулит, индивидуальная непереносимость холода, то занятия следует перенести в хорошо проветриваемое помещение. Для практически здоровых людей считается безопасным заниматься физическими упражнениями на улице при температуре до минус 21 градуса. Такие нормы установлены действующим СанПиН 1.2.3685-21. Эти же правила подходят для детей».
Комплекс упражнений для восстановления за каникулы. Инфографика Подробнее
Однако, если мороз сочетается с сильным ветром, то допустимая для спортивных занятий температура воздуха должна быть выше.
Например, согласно санитарным нормам, занятия физкультурой для школьников в регионах средней полосы России разрешены до минус 5 градусов при скорости ветра 10 м/с и более.
