Повышенный аппетит может привести к лишнему весу и ухудшению самочувствия. Почему возникает сильный голод? Какие продукты усиливают желание есть? И чем опасно неконтролируемое питание? Aif.ru рассказала врач-эндокринолог Евгения Пальченко.
Причины волчьего голода бывают разными:
Физиологические: недостаток воды, нерегулярное питание с большими перерывами, много быстрых углеводов и мало белков и жиров, низкокалорийные диеты, плохой сон, нарушение биоритмов (например, ночные смены). У женщин аппетит может повышаться во второй половине менструального цикла и во время беременности.
Повышенный аппетит может говорить о наличии различных заболеваний — сахарного диабета, болезней щитовидной железы, наличии паразитов, проблем с желудком, дефиците витаминов и минералов. Также аппетит может меняться при депрессии и расстройствах пищевого поведения (булимия, анорексия).
Как понять, какой голод нормальный, а какой — волчий?
Голод — это естественный сигнал организма о том, что ему нужна энергия и питательные вещества. Обычно он появляется через 3-4 часа после еды.
Повышенный аппетит — это когда хочется есть постоянно, даже после того, как поел, и чувство насыщения быстро проходит. Это может говорить о проблемах со здоровьем или психологических причинах. В таких случаях стоит обратиться к врачу.
Чувство легкого голода. Врачи назвали реальный объем желудка Подробнее
Влияет ли время года на аппетит?
Зимой аппетит обычно сильнее. Это связано с нехваткой витаминов и минералов, которые регулируют работу пищевого центра в мозге.
Могут ли голод провоцировать продукты?
К продуктам, которые могут усилить аппетит, относятся:
- сладости и батончики (они быстро утоляют голод, но ненадолго);
- выпечка;
- фруктовые соки;
- острые специи и соусы;
- фаст-фуд;
- алкоголь;
- жевательные резинки;
- кислые фрукты, например, яблоки, которые стимулируют выработку желудочного сока и вызывают быстрый голод.
Почему опасно есть без контроля?
Хотя повышенный аппетит нередко считается признаком здоровья, частое потребление большого количества простых углеводов и калорийной еды повышает риск проблем с обменом сахаров в организме. Если уровень глюкозы в крови постоянно высокий, это может привести к развитию сахарного диабета. Особенно опасно это для людей с уже существующими нарушениями обмена веществ, инсулинорезистентностью или ожирением.
Если ли замечаете, что постоянно хотите есть и не чувствуете насыщения, важно разобраться с причинами и при необходимости обратиться к специалисту.
